काम और जीवन में सफल होने के लिए, हमेशा एक ही चीज को बार-बार न करें, आपको अपना सार बदलना, नवीनीकरण करना शुरू करना चाहिए, लेकिन बिना अपना सार खोए। लेकिन आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप हर दिन बेहतर हो रहे हैं?
यह माना जाता है कि यदि आप अपने आप को जीवन में कुछ लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उनकी उपलब्धि पर काम करना शुरू करते हैं, तो आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।
हालांकि, प्रत्येक दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ कई समस्याएं आती हैं: क्या विकल्प चुना जाना चाहिए, कौन सा निर्णय किया जाना चाहिए, किस रास्ते पर जाना चाहिए, और आप इसमें कितना प्रयास करेंगे। जब आप मूल्यांकन करते हैं कि आपके जीवन की वर्तमान गुणवत्ता क्या है और देखें कि अंतराल कहाँ हैं, तो आप उन अवसरों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिन्हें आपको सुधार के साथ करना है।
अनुभव और उन पहलुओं की समीक्षा करें जो जीवन की गुणवत्ता से सबसे अधिक निकटता से संबंधित हैं
अपने आप से पूछें और सोचें कि इनमें से कौन सी वस्तु आपके साथ मौजूद है, और जो आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करती हैं:
- सकारात्मक भावनाओं - क्षण या विस्तारित अवधि जब आप किसी भी सकारात्मक भावनाओं (खुशी, कृतज्ञता, निकटता, विश्वास, शांति, सम्मान, प्रेरणा) को महसूस करते हैं।
- प्रतिबद्धता - समय अवधि जब आप इतने समर्पित होते हैं कि आप क्या करते हैं जब आपके पास एक स्पष्ट फोकस होता है ताकि आप समय का ट्रैक खो दें, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ देने और उच्च स्तर तक पहुंचने के लिए प्रेरित महसूस करें।
- रिश्तों - अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों की गुणवत्ता हमारे जीवन की गुणवत्ता के साथ निकटता से जुड़ी हुई है। जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए हमारी क्षमता के विकास के लिए हमारे पास सामाजिक समर्थन की शक्ति आवश्यक है। कनेक्शन अक्सर जीवन की गुणवत्ता के कई अन्य पहलुओं का मुख्य स्रोत होते हैं, विशेषकर सकारात्मक भावनाएं।
- अर्थ - यह कि हमारे सभी प्रयास किस हद तक हैं, और जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह कुछ 'उच्च लक्ष्यों' से जुड़ा हुआ है, जो हमारे आत्मविश्वास के विकास और प्रयासों को जारी रखने की इच्छा में महत्वपूर्ण योगदान देता है। इसके विपरीत यह भावना है कि व्यर्थ, व्यर्थ चीजों पर समय बर्बाद करना जिसका किसी भी 'उच्च लक्ष्य' के साथ कोई संबंध नहीं है।
- उपलब्धियां - उपलब्धि की भावना इस बात से निकट है कि हम जीवन के कार्यों की कल्पना और परिभाषित सूची के साथ कितना समय प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन इसमें सिर्फ एक सकारात्मक भावना भी शामिल है जो हमारे पास होती है जब हम कुछ कम महत्वपूर्ण (सुडोकु, वर्ग पहेली, कुछ खेलों का स्तर…) हल करते हैं।
अन्वेषण करें कि आपका मस्तिष्क कैसे निर्णय लेता है
कई लोग हर दिन ऐसे निर्णय लेते हैं जो जीवन की गुणवत्ता या दिनचर्या को प्रभावित करते हैं (जिस तरह से हम दिन की शुरुआत करते हैं, हम क्या खाना चुनते हैं, हम कौन से कपड़े पहनते हैं ...) और सामान्य प्रतिक्रिया (जब हम घबराते हैं, तो खाते हैं और अन्य ड्राइवरों पर चिल्लाते हुए जो हमें यातायात में परेशान करते हैं ...) हमारे ऑटोपायलट की तरह कुछ हैं।
अंततः ऐसी स्थितियों में एक संज्ञानात्मक सोच को सक्रिय करने और बेहतर निर्णय लेने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, जब आपको लगता है कि आप अवांछित भावनाओं को भर रहे हैं, तो आपके पास रणनीतिक मुद्दों के लिए अपने आप से पूछने के लिए कुछ क्षण हैं और संभवतः ऐसी स्थिति में आप पहले क्या करते हैं या क्या कहते हैं, इस बारे में बेहतर निर्णय लें।
आगे की पढाई: लगातार अपने आप को सुधारने के लिए भाड़े
टिंडर आइसब्रेकर
अपने जीवन के आदर्श तरीके की कल्पना करें
आप किन आदतों को रखना चाहेंगे? आप कुछ स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं? एक आदर्श दिन कैसा दिखेगा? कुछ मिनटों पर विचार करें और फिर अपनी इच्छा सूची को प्रिंट करें। एक डायरी रखना शुरू करें जहां आप रिकॉर्ड करते हैं और इसके उद्देश्यों को प्राप्त करने के तरीके पर इसके उतार-चढ़ाव का विश्लेषण करते हैं। अपना शोध करें, अपने जैसी समस्याओं वाले अन्य लोगों के मंचों के अनुभवों को पढ़ें, या कुछ प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों पर पेशेवर मदद लें (जीवन के किस पहलू को आप सुधारना चाहते हैं)।
अपने लक्ष्यों को विशिष्ट, प्राप्त, यथार्थवादी और महत्वपूर्ण होने दें।
यदि आप कुछ लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए समय सीमा निर्धारित करते हैं तो यह आपकी मदद भी कर सकता है। यह आपको उनकी उपलब्धि के लिए अतिरिक्त प्रेरणा और उत्साह देगा।
आगे की पढाई: 10 आदतें जो आपके जीवन को बदलने की गारंटी हैं
उन लोगों को शामिल करें जो आपको घेरते हैं और जो आपके प्रयोग के करीब हैं
यदि आप अपनी दैनिक आदत को बदलना चाहते हैं (जैसे, आहार) आपके वातावरण में लोगों को सूचित करने के लिए बुरा नहीं होगा, तो वे इस लक्ष्य को हासिल करने में आपकी मदद कर सकते हैं बजाय इसके कि आप अनजाने में तोड़फोड़ करें।
अपने आप को वापस पकड़े हुए
आगे की पढाई: 11 वजहों से लोग आपकी उपेक्षा करते हैं
अपने प्रयोग के परिणामों का मूल्यांकन करें
दैनिक दर, और अनुमान विधि जो आपके जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास कर रही है। मूल्यांकन करें कि क्या ये तरीके वांछित परिणाम देते हैं या आपको अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है। जीवन के परिवर्तनों के साथ प्रयोग करने का अर्थ यह नहीं है कि हमें हमेशा इन परिवर्तनों के प्रति दृढ़ रहना चाहिए। जो काम नहीं करता है उसका ज्ञान, जो काम करता है उसके ज्ञान की दिशा में एक बड़ा कदम है।
एक शौक हो जाओ
चूंकि वे आराम की गतिविधियाँ कर रहे हैं, शौक आमतौर पर अनुकूल होते हैं। वे लोगों को स्वस्थ और बेहतर जीने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे टीवी के सामने बैठने से अधिक कैलोरी जला सकते हैं। एक अध्ययन में यह पाया गया कि जिन लोगों को सर्जरी में जाने से पहले शौक था, वे जल्दी से उबर गए, उन लोगों की तुलना में जिनके पास शौक नहीं था। शौक वाले लोग चीजों और अन्य लोगों में अधिक ऊर्जा और रुचि रखते हैं।
आगे की पढाई: 7 जीवन जीने के आसान तरीके
उन सरल चीजों की सूची लिखें जो आपको खुशी देती हैं
उन्हें सप्ताह में कम से कम एक दो बार करें। उन चीजों को लिखें जो आपको खुशी और खुशी की भावना देते हैं, और नियमित रूप से सूची की समीक्षा करें, यह उन सरल छोटी चीजों के लिए समय का संकेत देने वाला संकेत होगा जो इस विश्वास को सुदृढ़ करते हैं कि जीवन अच्छा है।
आगे की पढाई: हर दिन खुद को कैसे सुधारें
उन चीजों की एक सूची शुरू करें जिन्हें 'करना बंद करना चाहिए।'
अपना समय बिताने के लिए गैर-उत्पादक तरीकों पर ध्यान दें और उन आदतों को तोड़ने पर ध्यान दें। एक बार जब आप पुरानी आदतों को तोड़ देते हैं, तो नई, स्वस्थ आदतों को शुरू करने के लिए अपनी ऊर्जा समर्पित करें जो आपको आत्म-सुधार की ओर ले जाती हैं।
आगे की पढाई: 5 चीजें जो आपको हर सुबह खुद को बतानी होंगी
टीवी बंद करें - साक्ष्य से पता चलता है कि टेलीविजन देखने में कमी आपके जीवन में कई साल जोड़ सकती है।
एक अध्ययन के अनुसार, आपके द्वारा देखा जाने वाला हर घंटे उसकी जीवन प्रत्याशा में 22 मिनट की कमी है। टेलीविजन देखने का आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, जितना अधिक आप टीवी देखते हैं, उतना ही आसान आपका मस्तिष्क सक्रिय और निष्क्रिय, ग्रहणशील विधा है, जिसका अर्थ है कि आपकी भागीदारी के बिना आपके मस्तिष्क में संदेश प्रसारित होते हैं। इसलिए, अपने दिमाग को बंद करने के बजाय, टीवी को बंद क्यों न करें और सख्ती से किसी भी आनंददायक गतिविधि में भाग लें?
जो आपके पास है, उससे आपको सामंजस्य बनाने की जरूरत नहीं है। किसने कहा तुमसे ये? जीवन में, आप हमेशा कुछ बेहतर और विकसित करने की आकांक्षा रखते हैं। अपने दिल का पालन करें और वही करें जो आपको सही लगता है।