गर्मियों में फिट होने के 10 तरीके

गर्मी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है और कुछ पाउंड खोने, फिट होने और अपने बिकनी और स्विमसूट्स पर कोशिश करने का समय है। हालाँकि, तापमान जितना अधिक होता है, जितना हम बोलते हैं, आखिरी बात यह है कि आप हर दिन जिम में पसीना बहाना चाहते हैं।


गर्मी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है और कुछ पाउंड खोने, फिट होने और अपने बिकनी और स्विमसूट्स पर कोशिश करने का समय है। हालाँकि, तापमान जितना अधिक होता है, जितना हम बोलते हैं, आखिरी बात यह है कि आप हर दिन जिम में पसीना बहाना चाहते हैं।

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यह मुख्य कारण है जिसके लिए हमने आपके शरीर को आकार देने और स्विमिंग सूट के मौसम के लिए तैयार होने के लिए कुछ 'जिमलेस' तरीकों पर एक नज़र डालने का फैसला किया है। किसी भी आगे की हलचल के बिना, चलो आगे बढ़ो और एक नज़र रखना।



1. अपनी सुबह की दिनचर्या को योग की दिनचर्या में बदलें

गर्मियों में कैसे पाएं फिट

योग एक बहुत कम आंका जाने वाला प्रयास है जो वास्तव में आपके पेट क्षेत्र को समतल करने और आपको काफी अच्छी तरह से आकार देने में सक्षम है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप ध्यान में रखना चाहते हैं। इसलिए, हर सुबह 30 मिनट व्यर्थ की चीजों पर खर्च करने के बजाय - एक योगा मैट प्राप्त करें और इसके बजाय ऐसा करना शुरू करें। तुम ही नहीं करोगे बेहतर दिखो लेकिन अच्छी तरह से महसूस करो जैसा कि यह एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ उपक्रम है।

2. कॉफी के साथ अपना दिन शुरू करें

हम सभी किक के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं कि कॉफी हमें वर्कआउट करने से पहले देती है लेकिन सच्चाई यह है कि यह इससे कहीं अधिक है। सिद्ध तथ्य यह है कि कॉफी भी हो सकती है अपने पूरे शरीर की रक्षा करें विभिन्न हानिकारक प्रभावों से जैसे सूरज की रोशनी में UVB किरणें। आप जिस चीज पर विचार करना चाहते हैं, वह यह है कि थोड़ी देर के लिए आपकी भूख से छुटकारा पाने की संभावना है ताकि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड काट सकें।

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3. अपने कैलोरी की गणना करें

गर्मियों में कैसे पाएं फिट

यदि आप आगे जाकर नियमित पिछवाड़े बीबीक्यू प्राप्त करने में विफल रहते हैं तो यह एक सार्थक गर्मी नहीं है। हालांकि, हम सभी जानते हैं कि उन स्वादिष्ट बर्गर वास्तव में कितना हानिकारक हो सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, पनीर और बेकन पर गुजरना सुनिश्चित करें और उन्हें कुछ स्वस्थ जैसे कि एवोकैडो के कुछ मलाईदार स्लाइस के साथ प्रतिस्थापित करें। आप कैलोरी की एक जबरदस्त मात्रा को बचाएंगे और आपको ए विटामिन की महत्वपूर्ण मात्रा जो आपके शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं।

4. अपने आप को अधिभार न डालें

बहुत से लोगों के पास स्वस्थ भोजन तैयार करने या जिम जाने का समय नहीं है, क्योंकि उनके पास काम करने के लिए बहुत अधिक काम है। यह विशेष रूप से कॉलेज के छात्रों के लिए सच है। इसलिए, अपने अगले तंग समय सीमा को संभालने के बारे में चिंता करने के बजाय, और उदास हो जाएं क्योंकि आप कॉलेज के पेपर तैयार नहीं हैं, मदद के लिए पूछें! अपने परिवार को कुछ घर के कामों से निपटने के लिए कहें कॉलेज के कागजात पेशेवर लेखकों द्वारा तैयार किया गया है, और अंत में एक छुट्टी ले लो। इस प्रकार आपके पास अपने आहार और प्रशिक्षण को संभालने के लिए आपकी प्लेट पर अधिक खाली समय होगा! यह एक महत्वपूर्ण विचार है।

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5. चिप्स को स्किप करना

गर्मियों में कैसे पाएं फिट

यह भी बल्कि कुछ महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, कॉर्न टॉर्टिला चिप्स, नियमित आलू के चिप्स की तुलना में बहुत अधिक फायदेमंद है क्योंकि इसमें वसा की उच्च मात्रा नहीं होती है। यह एक ऐसा भोजन है जिसका हममें से अधिकांश कॉलेज में और बाद में दैनिक आधार पर उपभोग करते हैं और इसे बदलने के लिए एक अच्छा विचार है। इस तरह आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको वास्तव में इतना खाए बिना धीरे-धीरे वजन बढ़ाने के बारे में चिंता नहीं करनी होगी। आलू के चिप्स हानिकारक तत्वों से भरे हुए हैं जिनसे आप दूर रहना चाहते हैं।

6. शराब से दूर रहें

निश्चित रूप से, कभी-कभार पीने वाला अब आपके कारण को नुकसान नहीं पहुंचाने वाला है, लेकिन यदि आप फिट होना चाहते हैं, तो आपको अपने पेय को चुनना सुनिश्चित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बीयर वसा से भरी होती है जिसे आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे। यही कारण है कि आप कुछ कार्बनिक और मजेदार विकल्प जैसे कि ऑर्गेनिक स्पिरिट्स का लाभ उठा सकते हैं जो पूरी तरह से प्राकृतिक अवयवों के साथ तैयार किए जाते हैं। मिसाल के तौर पर स्मरनॉफ सोरबेट लाइट एक बेहतरीन वोदका ड्रिंक है जिसका आप फायदा उठा सकते हैं।

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7. एक्स्ट्रा से सावधान रहें

गर्मियों में कैसे पाएं फिट

गर्मियों में गर्मी है, बस यह कैसे काम करता है। आइस्ड लेट होने से निस्संदेह गर्मी के दिनों में आराम करने और ठंडा होने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, जब आप ऐसा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि नॉनफैट दूध का उपयोग करें और इसमें दाल या शायद दो दालचीनी भी मिलाएं। अधिकांश लोग चीनी के लिए जाते हैं, चाहे वह सफेद हो या भूरा, लेकिन यह जाने का तरीका नहीं है। नॉनफैट दूध और दालचीनी को शामिल करने से आपको लगभग 110 कैलोरीज़ मिलेंगी जो नियमित 16-औंस पेय के लिए बिल्कुल पर्याप्त हैं।

8. माइंडलेस ईटिंग के जरिए पाएं

आपके आहार को अच्छी तरह से सोचा जाना चाहिए और पूरी तरह से अनुकूलित होना चाहिए। याद रखें कि आमतौर पर जिम जाना आसान हिस्सा है। बहुत सी चुनौती है जो एक उचित आहार के साथ सख्त हो जाती है और यह एक ऐसी चीज है जिस पर आप विचार करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि गंभीर हो और नियमित रूप से आवेग खाने के लिए न जाएं। जब भी आप ऐसा महसूस करें, अपने लक्ष्यों और लक्ष्यों को याद रखें और उनके लिए निश्चित रहें।

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बहनों उद्धरण

9. कमर ट्रिमर का उपयोग करें

यह कुछ बिल्कुल अविश्वसनीय है। आप सचमुच सोफे पर बैठकर और टीवी देखते हुए उन कुछ अतिरिक्त पेट पाउंड को निकाल सकते हैं। कमर तनी एक सुविधाजनक उपाय है जिसके लिए आपको एक अंडरगारमेंट के रूप में पहनने के अलावा कुछ भी नहीं करने की आवश्यकता होगी। उत्पाद प्रभावी है और यह स्थापित और प्रसिद्ध लाभों के साथ आता है।

10. एक्टिविटी मैटर!

गर्मियों में कैसे पाएं फिट

नहीं! हम वर्कआउट करने की बात नहीं कर रहे हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको निष्क्रिय होना चाहिए। इसके विपरीत - आपको फिट रहने के लिए जितना हो सके उतना सक्रिय रहने की आवश्यकता है। बाहर जाओ, सैर करो, दोस्तों के साथ मस्ती करो, बाहर रहो - सभी फैंसी सामान। पर हमारे दोस्त globesurfer.com उन गतिविधियों का एक अद्भुत चयन करें जिनके लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है लेकिन महान परिणामों का वादा करते हैं। उनके पास एक गियर गाइड चेकलिस्ट और आपको प्रेरित करने के लिए रचनात्मक सामग्री के टन भी हैं। ग्रीष्मकालीन एक सक्रिय अवधि है जिसे आपको बाहर खर्च करना चाहिए। समुद्र तट पर जाएं, तैरें, एक तन प्राप्त करें - उन सभी शांत चीजों से आपको एक स्वस्थ शरीर और समग्र स्थिति बनाए रखने में मदद मिलेगी।

तल - रेखा

जैसा कि आप देख सकते हैं, जिम को हिट करने के लिए या सप्ताह में 5 दिन वर्कआउट किए बिना बहुत सारी चीजें हैं जो आप दुबले शरीर को बनाए रख सकते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे आप यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान में रखना चाहते हैं कि आप स्विमसूट के मौसम में तेज और दुबले दिख रहे हैं। आखिरकार, जैसा कि तापमान अधिक हो जाता है, हमारे लिए उन सुनहरे रेतीले समुद्र तटों के लिए अधिक नियमित रूप से शुरू होने का समय है और कुछ मज़ेदार हैं!