अकेलापन हमेशा नहीं चुना जाता है। जब यह किसी व्यक्ति के दैनिक व्यवहार को परेशान या परेशान करना शुरू कर देता है, तो किसी भी मदद या सलाह के लिए पूछने का सही समय हो सकता है, या तो किसी परिचित, परिवार के सदस्य या विषय पर कोई विशेषज्ञ।
आपको यह जानना होगा कि अकेले होने और अकेले महसूस करने के बीच अंतर कैसे करें। ऐसे कई लोग हैं जो लोगों, सहकर्मियों, और दोस्तों, यहां तक कि परिवार से घिरे हुए हैं और उन्हें समझाने में एक खालीपन महसूस होता है। ये मामले बहुत अधिक जटिल हैं क्योंकि व्यक्ति को उस असुविधा का कारण जानने के लिए पर्याप्त जानना चाहिए या ऐसा करना सीखना चाहिए।
यहां कुछ चीजें हैं जो आप अकेले महसूस करने पर कर सकते हैं:
अपनी आँखें बंद करो और साँस लो
पहले से कुछ छोटी तैयारी करें: अपने आप को अपने घर में एक ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आप आराम महसूस करें। यदि यह हो सकता है, तो कुछ मोमबत्ती और धूप जलाएं। अपनी आँखों को धीरे-धीरे बंद करें, अपने घुटनों के साथ अर्ध-फ्लेक्सिड या बैठे क्रॉस-लेग्ड, अपनी नाक के माध्यम से सांस लें। आपको ध्यान देना चाहिए कि यह आपके शरीर में कैसे प्रवेश करता है, इसके माध्यम से फैलता है और इसे पोषण करता है। आप अपने मुंह या नाक के माध्यम से हवा खींच सकते हैं। इसे थोड़ा-थोड़ा करके और बहुत अधिक जागरूकता डालकर, तीन और अधिकतम दस गुना (हाइपरवेंटीलेटिंग से बचने के लिए) के बीच करें। यदि आप जानते हैं कि यह कैसे करना है तो आप ध्यान भी कर सकते हैं।
अपने आप को एक बच्चे के रूप में समझो
मुझे लगता है कि आप आमतौर पर खुद से बात करते हैं। मानो आपके भीतर कोई दूसरा व्यक्ति था। खैर, इस मामले में, यह व्यक्ति आपका आंतरिक बच्चा होगा। यदि नहीं, तो अभ्यास शुरू करने का यह एक अच्छा समय है। आप उसे अच्छा महसूस कराने के लिए प्रभारी होंगे, कि वह खुश है, कि वह खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकता है और किसी भी प्रकार के प्रतिशोध के बिना, उसे हँसा सकता है, आप उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करने के प्रभारी होंगे। पहले उसका अभिवादन करो। यदि वह जवाब नहीं देता है, तो उससे पूछें कि उसके साथ क्या गलत है, उसे क्या समस्या है, वह क्यों दुखी है, उसे रात के खाने के लिए क्या चाहिए, अगर वह खेलना चाहता है ... तो आप उसे अत्यंत मिठास और समझ के साथ व्यवहार करें। यदि आपको परेशानी है, तो धैर्य रखें, यह एक बच्चा है। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपको क्या बता सकता है।
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रसोइया
खाना पकाने में खुशी के लिए देखो। पर्याप्त समय लो। सबसे खास व्यक्ति के लिए एक विशेष रेसिपी (लेकिन अपने स्तर के लिए कठिन) बनाएं, यानी आप। कुछ शांत संगीत चलाएं, शराब का एक गिलास परोसें, चुपचाप सामग्री को तैयार करें, आपके द्वारा किए गए प्रत्येक कट का आनंद लेते हुए, विनम्रतापूर्वक, उस समय को समर्पित करने में सक्षम होने के लिए धन्यवाद। एक टिप, एक ही समय में दो काम न करें, यह भोजन तैयार करने का आनंद लेने के बारे में है, भले ही आपको दो घंटे लगें, आपको हमेशा आराम करना चाहिए, लेकिन हर समय आप जो करते हैं उसके प्रति चौकस रहें।
कुछ शिल्प करो
ड्रा, पेंट, स्कल्प्ट… आपको क्या पसंद है। क्या आप ड्राइंग में खराब हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! एक पत्रिका की एक तस्वीर या तस्वीर लें, एक खाली पेपर (थोड़ा मोटा, अच्छे वाले) लें, एक अच्छी पेंसिल और खींचना शुरू करें। उस छवि को देखने के लिए जिसे आप प्रस्तुत करने जा रहे हैं, देखने के लिए कम से कम दो मिनट समर्पित करने से पहले, विवरण देखें, सांस लें और इसके साथ जुड़ें। इन सबसे ऊपर, अपना धैर्य न खोएं और निराशा न करें।
टहल कर आओ
आपको अकेले टहलने जाना है! बल्कि, आप खुद के साथ चलते हैं। कोई डेटिंग नहीं, कम से कम इस समय के लिए। मार्ग चुनें और सड़क का आनंद लें। यदि आप समुद्र, पहाड़ को पसंद करते हैं ... कुंजी फिर से प्रकृति के संपर्क में है। यह कहना कि 'मैं एक बड़े शहर में अकेला महसूस करता हूं, जो कि ग्रामीण इलाकों में लोगों के बीच बहता है' मुझे लगता है कि यह बहुत ही प्रतिनिधि है। सच्चे स्वभाव से जुड़ें।
अकेलेपन को कैसे हराएं
अपनी फ़ोटो देखें या उन्हें व्यवस्थित करें
यह संभावना है कि जब आप ऐसा करते हैं तो उदासी या गहरी उदासी की भावनाएं उत्पन्न होती हैं, लेकिन थोड़ी देर रुकें, जब तक भावना पास न हो, आप देखेंगे कि कैसे, कुछ ही समय में, भावना कुछ अधिक सुंदर और आंतरिक रूप से बदल जाती है। आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। अच्छे समय को याद करें, एकांत या कंपनी में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
सिनेमा जाओ
क्योंकि सिनेमा में आप इस शर्त के तहत अकेले नहीं होंगे कि आपके पास लोकप्रिय प्रसारण समय के लिए टिकट है। सिनेमा में हमेशा 'समूह' वातावरण का शासन होता है: यदि यह कॉमेडी है - तो आप अजनबियों के साथ हंसेंगे और यदि यह एक त्रासदी है - तो आप रो देंगे।
जाओ और कुछ व्यायाम करो
जिम में, एक पार्क, जहाँ भी आप दौड़ते हैं, कसरत करते हैं, योग करते हैं या केवल अपना ही कुछ। स्केटबोर्ड चलाना सीखें। जब आपको शारीरिक स्थिति मिलेगी - आप अपनी मानसिक स्थिति को ठीक कर लेंगे। पहना लेकिन हमेशा 'स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग'!
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एक शौक खोजें
यदि हम एक शौक के साथ काम कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि हम वही करते हैं जो हमें पसंद है, न कि जो लगाया जाता है, कहा या आदेश दिया जाता है। जब हम शौक का अभ्यास करते हैं, तो सप्ताह में एक घंटा, इसका मतलब है कि हम केवल एक घंटे को अपने लिए अलग कर चुके हैं! हॉबी हमें चरित्रवान बनाती है, जनता से अलग करती है और हमें खुद को जानने में मदद करती है।
बैंक में जाओ
किसी भी बैंक में। कहो कि आपको ऋण चाहिए; आपके पास कम से कम एक घंटे के लिए एक वार्ताकार होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अंत में ऋण प्राप्त नहीं करते हैं।
एक संग्रहालय या गैलरी पर जाएं
लेकिन ऐसा तब करें जब प्रदर्शनी के माध्यम से मार्गदर्शन की घोषणा की जाए। जब कलाकार खुद को प्रदर्शनी में ले जाता है तो स्काउट करना सबसे अच्छा है - ट्रिपल आय: आप सांस्कृतिक रूप से चढ़े हुए हैं, आपने कुछ सीखा जो आपने सोचा भी नहीं था, और आपने प्रसिद्ध व्यक्ति के साथ बात की।
शहर में मिलते हैं
एक पर्यटक पर्यटन पर। मैं साइकिल, सेगवे या नाव से यात्रा का सुझाव देता हूं। आप अकेले नहीं होंगे, और आपके पास हर समय सवाल पूछने के लिए कोई न कोई होगा। टूरिस्ट गाइड के लिए अप्रत्याशित प्रश्न के लिए सिर्फ गॉफ तैयार करना है।
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एक कैमरा ले लो
क्योंकि कैमरा वाला आदमी कभी अकेला नहीं होता और एक बार फिर साबित होता है कि आपका शहर फोटोजेनिक हो सकता है। हालाँकि सेल्फी अन्य लोगों को आकर्षित करती है! कुछ फोटो लो!
एक पालतू जानवर प्राप्त करें
अपने पालतू जानवरों को टहलने के लिए ले जाने वाले लोगों के पास अपने पड़ोसियों के साथ या अन्य समान हितों के साथ जानने के लिए अधिक अवसर होते हैं। अपने कुत्ते को हर दिन टहलने के लिए परिचितों के सर्कल का विस्तार कर सकते हैं, जिनके साथ आप जल्दी और आसानी से निकट संपर्क स्थापित कर सकते हैं।
गाओ
केवल एक बार गायन से बेहतर गायन है, एक बार एला फिजराल्ड़ ने कहा। गायन मज़ेदार हो सकता है, मूड उठा सकता है, प्रेरित कर सकता है और द्रव्यमान को आरंभ कर सकता है। अपना पसंदीदा गाना चलाएं, और कराओके गाएं, आपको ऐसा लगेगा जैसे बड़ी संख्या में लोग आपको सुन रहे हैं और आप खुद को सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में प्रस्तुत करना चाहते हैं।
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नृत्य
नृत्य करने से शरीर को आराम मिलता है और आपके मूड में सुधार होता है। और जब आप अपने मूड को बेहतर बनाने का प्रबंधन करते हैं तो इसका मतलब है कि आपका अकेलापन अब आपके दिमाग में नहीं है।
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स्वयंसेवक
यदि आप अपना खाली समय गुणवत्ता के साथ बिताना चाहते हैं और बहुत से नए, दिलचस्प और अलग-अलग लोगों से मिलना चाहते हैं तो आपके लिए स्वेच्छा से काम करना सही है।
कुछ किताब पढ़ें
सामाजिक नेटवर्क पर किए गए सर्वेक्षणों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से पढ़ते हैं वे समाज में अधिक समय व्यतीत करते हैं और विभिन्न सांस्कृतिक गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। अधिक बार पर्यावरण में घटनाओं को कवर करते हैं, वे सिनेमा, थिएटर में जाते हैं और आसानी से नए लोगों से मिलते हैं।
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इस कारण का पता लगाएं कि आप अकेलापन क्यों महसूस करते हैं
अपनी उम्मीदों के बारे में सोचें। ऐसा मत सोचो कि अन्य लोगों के साथ केवल गहन रिश्ते आपको अकेला नहीं होने में मदद करेंगे। अकेलेपन की जड़ों में हमेशा वही समस्या होती है जो हमारे पास होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना बुरा महसूस करते हैं, अकेलापन सिकुड़ जाएगा या गायब हो जाएगा जब आप अपनी जरूरतों और उनसे मिलने के तरीकों पर ध्यान देंगे।
लक्ष्य बनाना
पहली जनवरी केवल एकमात्र तारीख नहीं है जिसमें आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। समय निकालें और सोचें कि आप क्या चाहते हैं और आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं। जब आप उसके साथ व्यस्त होते हैं, तो आपके पास अकेलेपन के बारे में सोचने का समय नहीं होगा।
लिखो
यदि आप अकेले हैं और आप नहीं जानते कि आप क्या करेंगे - लिखना शुरू करें। आप अपने क्षेत्र से एक पेशेवर पत्र, कुछ कहानियाँ या उपन्यास लिखकर भी शुरुआत कर सकते हैं। शायद यह काम नहीं करेगा, लेकिन शायद होगा।
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दूसरों की मदद करें
यार्ड की सफाई में अपने पड़ोसी की मदद करें, जाएं और अपने बुजुर्ग पड़ोसी के बजाय कुछ खरीदारी करें। बहुत सारे सोशल मीडिया भी हैं जहाँ आप किसी मुद्दे पर लोगों की मदद कर सकते हैं। दूसरों की मदद करने से आप खुद पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
अपनी समस्या में एक साथी खोजें
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जो आप की तरह अकेलापन महसूस करता है, तो आप क्यों एकजुट नहीं होते हैं और एक आम समस्या को दूर करते हैं? खैर, यह अद्भुत होगा।
एक कोर्स पर जाओ
यह आप जो चाहें कर सकते हैं। भाषा पाठ्यक्रम, मालिश, नृत्य… बहुत सारी संभावनाएं। आप समान हितों वाले कई दिलचस्प लोगों से मिलेंगे, और इसके अलावा, आप एक नए कौशल में महारत हासिल करेंगे।
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वीडियो गेम खेलें
यह बिल्कुल अकेले वीडियो गेम खेलने के लिए ठीक है। एक एकल खिलाड़ी के लिए कई वीडियो गेम हैं जहां आप आनंद ले सकते हैं और आप यह भी नहीं देखेंगे कि आप अकेले हैं।