कैसे करें अपने पीरियड को तेज

नीचे दिए गए डिस्क्लेमर को पढ़ें।

एक महिला के मासिक धर्म चक्र में आमतौर पर 28 दिन लगते हैं, हालांकि सभी महिलाएं समान नहीं होती हैं और कभी-कभी पीरियड्स में देरी हो सकती है या पहले आ सकती है। यदि आपके पास अनियमित अवधि के चक्र हैं जो विभिन्न कारणों से उत्पन्न होते हैं, जिसमें पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम शामिल है - आप जानना चाहते हैं कि प्राकृतिक रूप से मासिक धर्म कैसे प्रेरित किया जा सकता है।

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मासिक धर्म को प्रेरित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

यह दुर्लभ नहीं है कि अधिक आरामदायक छुट्टी के लिए महिलाएं और लड़कियां मासिक धर्म चक्र को तेज करने के लिए हार्मोन थेरेपी का उपयोग करती हैं। यदि आप किसी महत्वपूर्ण घटना की उम्मीद कर रहे हैं या आपने अपनी छुट्टियों के ठीक समय पर छुट्टियों का भुगतान किया है, और जब आप काफी मुफ्त का आनंद नहीं ले सकते हैं, तो आप कुछ उत्प्रेरण अवधि की कोशिश कर सकते हैं।

शायद मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने का सबसे अच्छा तरीका जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेना शुरू कर रहा है। लेकिन, इसके लिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, जो आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त सलाह देगा। गोली शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करती है। ये गोलियां अक्सर 35 से कम उम्र की महिलाओं को दी जाती हैं और यह मुंहासों जैसी अन्य समस्याओं में सुधार कर सकती हैं।

आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि आपके द्वारा किया गया वजन आपकी अवधि को प्रभावित कर सकता है: अधिक वजन से आप अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं, जो ओवुलेशन को रोकता है। इसलिए, वजन कम करना अवधि चक्रों को विनियमित करने का एक शानदार तरीका है। अन्य चरम भी है: बहुत अधिक वजन कम करना या आदर्श वजन से नीचे होना एमेनोरिया या मासिक धर्म की कमी को भड़का सकता है।

उन गोलियों के अलावा जो मासिक धर्म की अवधि को प्रेरित करने के लिए पहले से ही सिद्ध हो चुकी हैं, हम मासिक धर्म को प्रभावित करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों पर भी नज़र डाल सकते हैं। यदि आपकी अवधि देर से है या आप किसी बड़ी घटना को समाप्त करने के लिए एक दिन पहले शुरू करने के लिए अपनी अवधि को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ पारंपरिक विकल्प हैं। ओव्यूलेशन होने के बाद मासिक धर्म रक्तस्राव 14 से 15 दिनों में होगा, और अवधि स्वाभाविक रूप से देरी नहीं हो सकती है, लेकिन आप उसकी उपस्थिति को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी तरह से मासिक धर्म में तेजी लाने का फैसला करें, गर्भावस्था की शुरुआती जांच के लिए गर्भावस्था परीक्षण करें, क्योंकि नीचे दी गई कई चीजें गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और दुखद परिणाम पैदा कर सकती हैं। इसलिए, यदि कोई मौका है कि आप गर्भवती हैं, तो अवधि को तेज करने का प्रयास न करें।

आपकी अवधि को तेज करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

गर्म स्नान और कवरिंग

मासिक धर्म चक्र के हल्के त्वरण के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक। न केवल यह आपको आराम कर सकता है और पीएमएस के लक्षणों का हिस्सा लागू कर सकता है, बल्कि यह भी, गर्मी पेट की मांसपेशियों को आराम देती है, और इस प्रकार गर्भाशय से रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है। उसी तरह, एक गर्म संपीड़ित कार्य करें, जो एक पेट क्षेत्र पर लागू होता है।

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विटामिन सी

यह माना जाता है कि विटामिन सी एक इम्यूनगॉग है। यह एक पदार्थ के लिए एक और शब्द है जो आपकी अवधि को प्रेरित करने में मदद करता है। यह माना जाता है कि विटामिन सी गर्भाशय के अस्तर की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जो आपके मासिक धर्म होने की संभावना को बढ़ाने में मदद करता है। कुछ का मानना ​​है कि विटामिन सी की खुराक लेने या इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से गर्भाशय सिकुड़ जाता है, जो मासिक धर्म को जन्म देता है।

विटामिन सी की सिफारिश की दैनिक भत्ता 60 मिलीग्राम है। यदि आप पूरक आहार लेने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि अनुशंसित खुराक से अधिक न हो। बहुत सारे पपीते, मिर्च, ब्रोकोली, कीवी, खट्टे फल, पत्तेदार सब्जियां, और टमाटर खाएं। यह एक आसान घरेलू उपाय होगा।

व्यायाम

मेरे पास कभी सवाल नहीं हैं

वे सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, कम दर्दनाक अवधि के लिए, लेकिन यह भी रक्त परिसंचरण में सुधार के साथ, थोड़ा अधिक गहन व्यायाम आपकी अवधि को थोड़ा पहले 'कॉल' कर सकता है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि आप विपरीत प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।

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सामाजिकता

यह सुनने में भले ही कितना अजीब लगे, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं कई घंटे एक साथ बिताती हैं, उनमें सामंजस्य बिठा सकती हैं। अगर आपके कुछ दोस्तों को उनके पीरियड्स पहले हो जाते हैं, तो इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप उन्हें पाने जा रहे हैं।

खाना

बेशक, आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि आप कैसे खाते हैं। बहुत अधिक नमकीन और भारी भोजन आपके लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इसके साथ ही आपको पेट फूलने और कठिनाई महसूस होती है, और मासिक धर्म का आगमन चुकाने में सक्षम हो सकता है। कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: पपीता, गाजर, खुबानी, आड़ू, पालक,…

इसके अलावा हल्दी का सेवन करें। यह माना जाता है कि हल्दी मासिक धर्म के दर्द से राहत देती है और मासिक धर्म चक्र के नियमन को बढ़ावा देती है। यह एक स्वादिष्ट जड़ है जिसे अक्सर खाना पकाने के लिए मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है। आप इसे एक स्वस्थ पेय भी बना सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पुष्टि नहीं की है कि मासिक धर्म को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आपकी अवधि देर से होती है, तो यह एक कोशिश के लायक हो सकता है। चावल, उबली हुई सब्जियां, और अन्य व्यंजन जो आप अपने मासिक धर्म चक्र के लिए मजबूर करना चाहते हैं, पर हल्दी छिड़कें। इसे एक पेय में बदलने के लिए, एक चम्मच हल्दी 1 कप पानी डालें। नींबू और शहद के साथ मसाला, और फिर बर्फ के टुकड़ों पर डालें।

चाय

आपको उनसे सावधान रहना होगा। उन्हें अनुमत राशि पर ले जाएं (अधिमानतः केवल दो कप के बारे में), और बाकी के लिए अपने चिकित्सक को सलाह दें। इस समूह के हल्के पौधे, जिनकी चाय आप मासिक धर्म के आगमन को तेज करने के लिए पी सकते हैं, वे हैं कैमोमाइल, अजमोद, अदरक, दौनी, ऋषि, रास्पबेरी पत्ती, एंजेलिका, यारो,…

लोकप्रिय धारणा के अनुसार, अजमोद का उपयोग मासिक धर्म चक्र को मजबूर करने के लिए किया जा सकता है। अजमोद और फ्लैट-पत्ती के घुंघराले पत्तों में पदार्थ मैरिस्टिसिन और एपोल होते हैं जो माना जाता है कि गर्भाशय को थोड़ा सिकोड़ते हैं। उस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है, लेकिन कुछ महिलाओं ने पाया है कि चाय अजमोद पीना उपयोगी है।

अजमोद की एक चाय का आनंद लेने के लिए:

• 1/4 कप ताजे अजमोद को धोकर काट लें। ताजा किस्म में सूखे अजमोद की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं और यह चाय को एक अच्छा स्वाद देता है।
• 1 कप पानी उबालें।
• अजमोद के ऊपर पानी डालो और 5 मिनट के लिए जलसेक छोड़ दें।
• तनाव और अजमोद चाय पीते हैं।

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एक गर्म स्नान ले

मासिक धर्म के उत्प्रेरण में गर्म स्नान की प्रभावशीलता के लिए कोई वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है, लेकिन बहुत सी महिलाएं इसे कुछ प्रभावी के रूप में मानती हैं क्योंकि यह तनाव से राहत देता है। शायद यह उपयोगी है क्योंकि गर्म पानी शरीर को आराम देता है, जो एक साथ शारीरिक और भावनात्मक तनाव से छुटकारा दिलाता है। एक अच्छा, गर्म स्नान के लिए समय निकालें जब आप चाहते हैं कि आपकी अवधि तेज हो। अपने स्नान में आराम करने वाले आवश्यक तेल जोड़ें। लैवेंडर, सिट्रोनेला और गुलाब के आवश्यक तेल आपको स्नान करते समय तनाव को खत्म करने में मदद करेंगे। तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने पर ध्यान दें। अपने परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए अपने पैरों, हाथों, चेहरे और खोपड़ी की मालिश करें।

सलाह

- अपने आप को धूप में उजागर करें! कैल्शियम और कई अन्य शारीरिक क्रियाओं को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। इस विटामिन की कमी से एक निष्क्रिय पैराथाइरॉइड ग्रंथि हो सकती है और सीधे एस्ट्रोजन जैसे सेक्स हार्मोन को प्रभावित कर सकती है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आहार और पूरक आहार विटामिन डी के पर्याप्त स्तर प्रदान नहीं करते हैं। वर्तमान में, हम सीधे धूप के संपर्क में आने वाले 15 मिनटों की सलाह देते हैं, बिना किसी सनस्क्रीन के बिना त्वचा वाले क्षेत्रों को छोड़ दें।

- अपने मासिक धर्म को बढ़ावा देने के लिए दिन में 3-4 कप ग्रीन टी या अन्य हर्बल चाय पिएं।

- रक्त की कमी के कारण लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन को बदलने के लिए अपनी अवधि (जैसे मांस और अंडे की जर्दी) के दौरान लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।

- मासिक धर्म को प्रेरित करने की कोशिश करने पर इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य को घायल कर सकते हैं। हर जगह सेनेटरी पैड लेना कभी न भूलें।

अस्वीकरण: इस साइट पर दी गई जानकारी केवल आपके सामान्य ज्ञान के लिए है और यह विशिष्ट चिकित्सा शर्तों के लिए पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी प्रश्न या चिंता के साथ अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।