शर्म को कैसे काबू करें

क्या आपको लोगों के साथ बातचीत करना मुश्किल लगता है? क्या आप अपनी राय या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं? क्या आप बहुत ज्यादा परवाह करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? क्या आप सामाजिक समारोहों में कभी ध्यान के केंद्र में नहीं हैं?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो हम आपको शर्म पर काबू पाने के लिए कुछ कुंजियों को पूरा करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आमंत्रित करते हैं और इस प्रकार अपने आसपास के लोगों के साथ मेलजोल बेहतर करते हैं।

शर्मीले लोगों में से अधिकांश (65%) का मानना ​​है कि वे बाहरी परिस्थितियों जैसे उनके परिवारों के अत्यधिक नियंत्रण का परिणाम हैं। उन्होंने आपको एक अधिनायकवादी या अतिरंजित तरीके से व्यवहार किया, या आपने बचपन में बदमाशी का सामना किया है। अंतर्मुखता के साथ शर्मीलेपन को भ्रमित न करें, क्योंकि बाद की अवधारणा व्यक्तित्व के जैविक आधार को संदर्भित करती है, जबकि शर्मीलापन आमतौर पर दूसरों से संबंधित होने पर एक समस्या पैदा करता है। 23% आंतरिक शर्म, जैसे कि खराब स्व-छवि के कारण उनकी शर्म को दर्शाते हैं। सौभाग्य से, 86% शर्मीले लोग अपनी समस्या को सुधारने के लिए आशावादी होते हैं यदि वे प्रस्ताव करते हैं।

कैसे बताएं कि कोई लड़का आपको पसंद करता है लेकिन छुपा रहा है?

शर्मीली, साथ ही किसी भी अन्य समस्या के लिए, पेशेवर सलाह और निगरानी की आवश्यकता है, लेकिन हल्के मामलों में, ऐसी युक्तियां हैं जो इसे दूर करने में मदद कर सकती हैं।

कोशिश करें कि खुद पर इतना सख्त न हों

जब आप लोगों से घिरे हों तो अपने आप को इतना धक्का न दें और मानें कि आपका योगदान वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं। परेशान मत होइये। अधिकांश निर्णय तथ्यों पर आधारित नहीं हैं, लेकिन नकारात्मक विचारों पर, आपने यह सीखा है कि एक इष्टतम सामाजिक व्यवहार क्या होना चाहिए। पूर्णता मौजूद नहीं है।

सामाजिक स्थितियों पर प्रामाणिक रूप से प्रतिक्रिया दें

उनके प्रति प्रतिक्रियाशील न हों। ऐसा रवैया या व्यवहार निर्धारित करने की कोशिश न करें जिसे आप महसूस नहीं कर रहे हैं। हंसी आती है अगर आपको यह मज़ेदार चीज़ लगती है, तो किसी समझौते के कारण नहीं। अगर आप बात करना चाहते हैं, तो बोलें, क्योंकि स्थिति की मांग नहीं है।

सामाजिक परिस्थितियों में नए व्यवहार की दिशा में कदम बढ़ाने के लिए जानें और डरो मत

वास्तविकता को एक निश्चित तरीके से एक परीक्षा के रूप में कल्पना की जानी चाहिए। अनुभव, चीजों को आज़माने के अलावा और भी बहुत कुछ नहीं है, यहां तक ​​कि 'बुरा' भी। वास्तव में, वे आपके लिए सबक और अद्वितीय अनुभव हैं जो आपको लाते हैं: आप बीज बो रहे हैं जो जितनी जल्दी या बाद में फल देगा।

आप विश्वसनीय लोगों के साथ नए सामाजिक व्यवहार कर सकते हैं

आप अपने रिश्तेदारों के साथ अभ्यास कर सकते हैं जब आप बात करने के लिए समायोजित करते हैं। नेत्र संपर्क बनाए रखें, शरीर की भाषा विकसित करें, अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें ... धीरे-धीरे आप अधिक सहज महसूस करेंगे, और आप अपनी सीमा का विस्तार करने के लिए जाएंगे।

यदि आप कुछ करने से बच रहे हैं, तो आप लिख सकते हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं

क्या आप लिखना पसंद करते हैं? जब तक आप सहज महसूस नहीं करते, आप इसे एक नोटबुक या दर्पण के सामने लिखने की बातचीत का परीक्षण कर सकते हैं। बिना देखे: याद रखें कि असफलताओं को सफलता के रूप में समझा जाना चाहिए क्योंकि आपने सीखने की रिपोर्ट की है जो भविष्य में मदद करेगा।

प्यार कैसा लगता है?

अपने आप को समूह की बैठकों में शामिल होने दें

बार-बार समूह और वातावरण में रहना एक अच्छा विचार है, जहां उनकी रुचि आपके साथ मेल खाती है और नए लोगों से बात करने की कोशिश करते हैं। आप बातचीत में संलग्न हो सकते हैं जिसमें आप बहुत योगदान कर सकते हैं, और शायद वहां से अपने साथियों के साथ व्यक्तिगत स्तर को पारित करना आसान होगा।

सामाजिक स्वीकृति की चिंता न करें

भौंरा प्रोफ़ाइल युक्तियाँ

अपनी मुखरता का अभ्यास करें और अधिक सहज होने से डरो मत। दरअसल, स्वतःस्फूर्त होना कुछ बहुत ही सकारात्मक है, और यदि आप सहज हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि दूसरे उनकी सराहना करेंगे। कहें कि आप ईमानदारी से और मुखरता के साथ क्या सोचते हैं, और यह संभावना है कि लोग आपको स्वीकार करेंगे और आपकी राय के प्रति ग्रहणशील दिखेंगे।

अधिक लोगों के सामने बोलने की आदत डालें

आपको उन स्थितियों में देखना शुरू करें जहां आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। यद्यपि आपको एहसास नहीं है, यह आपके लिए अच्छा प्रशिक्षण होगा और आपका मस्तिष्क यह आत्मसात करेगा कि दूसरों के सामने बोलने से कोई जोखिम नहीं होता है; इसमें डरने की कोई बात नहीं है।

यदि आप घबराहट और शर्म महसूस करते हैं, तो आप इसे याद रख सकते हैं

यदि आप कभी भी नशा करते हैं, तो याद रखें कि इतिहास में ऐसे महान लोग हैं जो अपनी शर्म पर काबू पाते हैं। हालांकि महंगा, समयबद्धता आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा नहीं होगी।

निरंतर आलोचना या पूर्णतावाद से बचें

शर्मीले लोगों को निरंतर आत्म-परीक्षा के अधिकांश उनकी अपेक्षाओं पर आधारित होते हैं जो बहुत अधिक हैं। उनका मानना ​​है कि उनकी राय सबसे दिलचस्प होनी चाहिए और टिप्पणियों को सभी को स्वीकार करना चाहिए। इस तरह, वे ऐसे दावे पैदा कर रहे हैं जिन तक पहुंचना असंभव है। और आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं यदि आप खुद को गलतियाँ करने की अनुमति नहीं देते हैं। गलतियाँ सीखने के लिए आवश्यक हैं। पूर्णतावाद में बहुत आलोचना और उच्च स्तर की मांग होती है, जो व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकास को रोकती है। इसलिए, अपने आप के साथ अधिक सहिष्णु होना और अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करना आवश्यक है।

किसी भी गतिविधि के लिए साइन अप करें जो आपकी शर्म को दूर करने में आपकी मदद करेगी

एक रचनात्मक गतिविधि की तलाश करें जिसे आप पेंटिंग, थिएटर, डांस जैसे सीखना पसंद करेंगे ... कुछ सीखने के अलावा जो आपको आकर्षित करता है, समान हितों वाले नए लोगों से मिलें। इस तरह की गतिविधियाँ आपको एक समूह में एकीकृत महसूस करने और आपकी शारीरिक भाषा और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करेंगी। यदि आप थियेटर का विकल्प चुनते हैं, उदाहरण के लिए, यह आवश्यक नहीं है कि अचानक नाटक का नायक हो। आप वेशभूषा के साथ पर्दे के पीछे मदद करना शुरू कर सकते हैं या कुछ लाइनें खेल सकते हैं। धीरे-धीरे आपमें आत्मविश्वास बढ़ेगा।

मुझे आशा है कि ये सुझाव आपको शर्मीली होने से रोकने में मदद करेंगे। शर्मीली अपनी क्षमता या अपने सामाजिक रिश्तों को सशर्त नहीं बनने दें।