खुद से नफरत करना कैसे रोकें

जीवन में, एक व्यक्ति कभी खुश नहीं हो सकता है अगर वे खुद की तरह नहीं हैं। जिस तरह हम कभी भी उन लोगों से खुश नहीं होते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं, हमें अपनी कंपनी में कैसे खुशी से रहना चाहिए? सच्चाई यह है कि, हमें अपनी खुशी के लिए किसी और पर निर्भर नहीं होना चाहिए, बल्कि इसके बजाय अपनी छोटी-छोटी खामियों से प्यार करना चाहिए, क्योंकि वे हमें अद्वितीय बनाती हैं। आत्म-लोशन कई लोगों में मौजूद होता है और यह आपके विश्वास की तुलना में अधिक नुकसान करता है। इस बीमारी की आदत से बाहर निकलना कठिन होगा, लेकिन यह असंभव नहीं है। अपने आस-पास के लोगों के प्यार और समर्थन से, आप अपने प्रति मन की एक अच्छी रूपरेखा विकसित कर सकते हैं और यह निश्चित रूप से आपके जीवन को समृद्ध करेगा। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

पूर्ण होने का प्रयास न करें।

पूर्णतावाद परम लग सकता है लेकिन कोई भी कभी भी परिपूर्ण नहीं हो सकता है। जितना अधिक आप होने की कोशिश करते हैं, उतना ही आप अपने आप को नकारात्मक दृष्टिकोण देंगे। शायद ही कभी हम अन्य लोगों और उनके जीवन को आदर्श बनाते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास यह सब है। विशेष रूप से, यदि आप अपने आप को कट्टर हस्तियों से तुलना करते हैं, तो ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप आत्म-प्रशंसा प्राप्त कर सकें। वे टीवी स्क्रीन पर या समाचार पत्र पर निर्दोष लग सकते हैं लेकिन हम उनकी जीवन शैली का केवल 10% जानते हैं। इसलिए, बेहतर होगा कि आप दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें और अंदर देखें।

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कुछ ट्रिगर हैं

अलग-अलग स्थितियां या लोग हैं जो कई बार आत्म-घृणा का कारण बनते हैं और यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आपकी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज़ को क्या ट्रिगर किया जा रहा है। यदि आप सीखना शुरू करते हैं कि व्यवहार क्या नुकसान पहुंचाता है, तो आप उनके साथ बेहतर तालमेल बिठा सकते हैं। इस तरह आप अपने दिमाग को अपनी खामियों के बारे में गहराई से भटकने नहीं देंगे और कुछ और के बारे में सोचकर खुद को रोक पाएंगे।

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एक सकारात्मक मुकाबला तंत्र है।

उदास होने पर बहुत अधिक शराब पीने के बजाय, उस समय कुछ उत्पादक करने की कोशिश करें। आपको अपने आप को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होगी लेकिन यह प्रयास के लायक होगा। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में बदल गए हैं जो हर समय खुद से रहना पसंद करता है, तो बाहर जाकर अन्य लोगों के साथ बातचीत करें। आपको टहलने जाना चाहिए या व्यायाम शुरू करना चाहिए। जंक फूड और चिप्स के एक बैग को कुतरने के बजाय, एक सेब को पकड़ो या अन्य स्वस्थ फल लें। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं।

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दर्पण में अपने आप से बात करें।

और हां, उस बातचीत को सकारात्मक बनाने की जरूरत है। अपने आप को बताएं कि आप अच्छे दिखते हैं या आपका आपके जीवन पर नियंत्रण है और जो आप करना चाहते हैं उसे करने से कुछ भी नहीं रोक सकता। अपने आप से कहें कि आप बुद्धिमान हैं और एक उदार व्यक्ति हैं (जब तक कि आपको पता नहीं है कि आप नहीं हैं, किस स्थिति में आपको एक दयालु हृदय विकसित करना होगा, ठीक है?)

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अपना अच्छा ध्यान खुद रखें।

यह शारीरिक हो या मानसिक स्वास्थ्य, आपको इसकी देखभाल के लिए पहल करनी चाहिए। ध्यान शुरू करें और रोजाना दौड़ने जाएं। यह आपको फिर से जीवंत कर देगा। आप अपने आप को नए शारीरिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए भी चुनौती दे सकते हैं, उदाहरण के लिए 9 मील की दौड़ या अगले दिन, 10 मील की दौड़। एक ऐसी गतिविधि का पता लगाएं जिसका आनंद आप जिम जाने के लिए खुद को यातना देने के बजाय उठा सकें। इसके बजाय आप बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल का खेल खेल सकते हैं, यदि आप खुद से दौड़ना पसंद नहीं करते हैं। यदि आप अपने जीवन का आनंद लेना शुरू करते हैं, तो आप एक स्वस्थ शरीर की छवि बनाएंगे।

जो चाहो पहन लो।

आप जिस चीज़ में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, उसे पहनें। आपको लगता है कि आप अच्छे दिखते हैं। भले ही आपका दिन खराब हो, अगर आप तेज कपड़े पहनते हैं तो यह आपको खुश कर देगा। चमकीले कपड़े पहनें और इस बात की परवाह न करें कि दूसरे लोग आपके कपड़ों के बारे में क्या सोचते हैं। जिस तरह से आप चाहते हैं उसे तैयार करें।

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सकारात्मक लोगों के आसपास रहें।

लोग मुझे नज़रअंदाज़ क्यों करते हैं

अधिक बार नहीं, यह हमारे आस-पास रहने वाले लोग हैं जो हमारे विचारों में बदलाव करते हैं। यदि आपके दोस्त आपके बारे में आलोचनात्मक हैं या आप पर चुटकुले मारते रहते हैं, तो उनसे दूर रहना और एक बेहतर कंपनी ढूंढना बेहतर है। उन लोगों से घिरे रहें जो आपका समर्थन करते हैं या जिनके साथ आपकी दिलचस्प बातचीत है। जीवन उन लोगों के साथ नहीं है जो काफी अच्छे हैं; यह उन लोगों के साथ होने के बारे में है जो आपको अपने बारे में अद्भुत महसूस कराते हैं।