ऐसे समय होते हैं जब हमारे पास एक ही समय में कई चीजें होती हैं और हम उनके लिए प्रभावी रूप से योजना नहीं बना पाते हैं, और हम शारीरिक और मानसिक रूप से समाप्त हो जाते हैं। क्या आप कभी उठे हैं, बहुत थके हुए लग रहे हैं, लेकिन फिर भी दिन बीत गए? खैर, यह हम में से कई लोगों के साथ हुआ है। आप जो कर रहे हैं, उसे पूरा न्याय करने के लिए आपको अपने आप को फिर से ईंधन भरने की जरूरत है, अन्यथा, आप थका हुआ महसूस करते हैं। 'पर कैसे?' क्या प्रश्न है। जब आपके पास दुनिया में किसी और चीज के बारे में सोचने का समय नहीं है, तो आपको अपनी जीवन शक्ति को कैसे बहाल करना चाहिए?
क्या आप बल्कि सवाल करेंगे
विभिन्न कारणों से भावनात्मक थकान हो सकती है। स्वयं कारणों के बारे में सोचें। क्या आप ओवरएक्टिव हैं? क्या आपको नींद कम आ रही है? क्या आप अस्वास्थ्यकर आहार पर हैं? शायद यह उन दवाइयों की वजह से हो जो आप ले रहे हैं? मानसिक थकावट से छुटकारा पाने का पहला कदम इसके कारण का पता लगाना है। ठीक है, एक बार जब आप जानते हैं कि आप हर समय क्यों खराब होते हैं, तो यहां आप यह कर सकते हैं:
स्वस्थ नाश्ता करें।
एक अच्छा नाश्ता आपके दिन के लिए वरदान हो सकता है। सुबह कैंडी बार से बचें, और इसके बजाय कुछ अंडे हैं या एक सेब को पकड़ो आप बहुत जल्दी में हैं। दूसरी ओर, यदि आप व्यायाम करने में थोड़ा समय छोड़ देते हैं, तो आप दिन भर सक्रिय महसूस करने वाले हैं। यही कारण है कि इसे सोने के समय के करीब व्यायाम नहीं करने के लिए कहा जाता है। क्योंकि आप इतने ऊर्जावान होंगे कि आपके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा।
बहुत पानी पियो।
अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि हम में से लगभग सभी निर्जलित हैं क्योंकि हम पानी पीना भूल जाते हैं, इसके अलावा जब हम प्यासे होते हैं। जब हम निर्जलित होते हैं, तो हम हमेशा ऊर्जा की कमी महसूस करेंगे। यद्यपि, यदि आपके पास प्रत्येक दिन पानी का अच्छा सेवन है, तो ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप बिना किसी कारण के थकान महसूस करेंगे।
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मनोवृत्ति वाले लोग
अपने मन को मुक्त करें।
कभी-कभी व्यक्ति जीवन में सभी नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है और आवश्यक बोझ उठाता है। लेकिन, तनावमुक्त रहने के लिए अपनी प्राथमिकताओं को सही तरीके से निर्धारित करने की जरूरत होती है और इस बात को अच्छी तरह से जानते हैं कि उन्हें अपना ध्यान कहां केंद्रित करना चाहिए। आप या तो कार्य कर सकते हैं या आप नरक को बहुत समय बर्बाद कर सकते हैं और इसे करने के बारे में सोचते हुए अपने आप को मानसिक रूप से समाप्त कर सकते हैं। जो कुछ भी आपके बोझ हैं, आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि आपको इसे देने के लिए कितना समय चाहिए और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को अनावश्यक रूप से तनाव न दें।
शिकायत करने से बचें।
कुछ लोग ऐसे हैं जो शिकायत करना बंद नहीं कर सकते हैं और यह एक कारण है कि वे हर समय गुस्सा और चिड़चिड़े रहते हैं। अगर कोई एक चीज या दूसरे से लगातार परेशान रहता है, तो कोई भी उनके आसपास खुशी महसूस नहीं करता। वे एक ही दिन में कई चीजों को करने में टन केंद्रित होते हैं और कामों को इतनी जल्दी चलाते हैं कि वे हर जगह पर समय पर हो जाते हैं या अपने काम को काफी अच्छे समय पर पूरा कर लेते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास हाथ में कुछ काम करने के लिए है, लेकिन आपको अपने बच्चे को स्कूल से लेने और अपने दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन के लिए जाना है और फिर अपने पति के साथ रात के खाने की योजना बनाई है। यह तनाव पैदा करने वाला है और आपको इस तरह की तत्काल भीड़ से बचने के लिए योजना बनाने की आवश्यकता है।
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आप जो चाहते हैं, एक बार में ही कर लें!
यहां तक कि अगर आप एक नई माँ हैं और आप बहुत थक गए हैं, तो आपको उठना चाहिए और खुद को फिर से जीवंत करने और कुछ बदलाव का अनुभव करने के लिए बाहर जाना चाहिए। यह आपको तरोताजा करने वाला है। हर किसी को अपनी नियमित दिनचर्या से एक ब्रेक की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपको फिर से नया महसूस कराएगा। जब आप खुद को मानसिक रूप से थका हुआ पाते हैं और एक अच्छा समय बिताने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो एक खुशी की छुट्टी लें।
गहरी सांस लें।
ध्यान, योग, गहरी साँस लेना, आदि हमारे जीवन में भावनात्मक आपदाओं से निपटने के तरीके हैं। आप गहरी सांस लेते हुए सकारात्मक स्थान या खुशहाल जगह की कल्पना कर सकते हैं। हरे रंग का रंग डालें (जैसा कि यह सकारात्मक है) और भूरे रंग को छोड़ दें (नकारात्मक होने के नाते)। अन्य तकनीकें भी हैं जो ध्यान में मदद कर सकती हैं और फिर आपके दिमाग को शांत कर सकती हैं। ऐसा न कहें कि आप क्या करना चाहते हैं और अपने जीवन को थोड़ा शांति से जीना चाहते हैं।