क्या आप दुखी महसूस कर रहे हैं?
क्या आप निश्चित नहीं हैं कि जब आप दुखी हों तो क्या करें?
तब, मेरे प्रिय, तुम अकेले नहीं हो। इस दुनिया में कई लोग एक ही नाव में नौकायन कर रहे हैं। ऐसी परिस्थितियों से बाहर निकलना आपके लिए वास्तव में कठिन हो सकता है। लेकिन यह स्थायी नहीं है।
हर दिन आपके सामने आने वाली भावनाओं में से कोई भी स्थायी नहीं है। वे समय के साथ बदलेंगे, और उन्हें बदलना होगा। आप उन्हें पकड़ नहीं सकते या हमेशा के लिए रोक नहीं सकते।
लेकिन यहाँ है कि आप क्या कर सकते हैं जब आप वास्तव में दुखी होते हैं और ऐसी स्थिति से बाहर आते हैं।
1 । आपको अपनी आँखों में सिर्फ आँसू के साथ अपनी भावना को रखने की ज़रूरत नहीं है। आप अपनी भावनाओं को रखने के लिए स्याही और कागज का उपयोग कर सकते हैं। आप इन भावनाओं को अपने साथ रखने नहीं जा रहे हैं, या आप उन्हें किसी के साथ साझा नहीं करने जा रहे हैं। तो, आप बस एक दूसरे विचार के बिना लिखना शुरू कर सकते हैं। यह आपके शरीर को आराम देने में आपकी मदद करेगा।
2 । हो सकता है कि आप घर या कार्यस्थल पर किसी की मदद कर सकें। हां, अगर आपका बेटा या बेटी स्कूल प्रोजेक्ट कर रहे हैं, तो उसे पूरा करने में मदद करें। अगर आपका दोस्त किसी ब्लॉग पर काम कर रहा है, तो आप कुछ सुझावों के साथ उसकी मदद कर सकते हैं।
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3 । अपने मन या शरीर को दुखी होने के लिए समय न दें। हां, आप केवल चीजों को धोने या साफ करने में शामिल हो सकते हैं। जब आप चीजों को करने में व्यस्त हैं, तो आप दुखी महसूस नहीं करेंगे; इसके बजाय, आप कुछ काम पूरा कर पाएंगे।
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4 । अभिनय शुरू करो। जब आप जानते हैं कि विशिष्ट में कुछ है जो आपको दुखी कर रहा है, तो आपको इसके खिलाफ अभिनय शुरू करना होगा। आपको एक योजना बनानी होगी और उसके लिए काम करना शुरू करना होगा। इस तरह आप दुखी होने से दूर रह सकते हैं।
5 । चलना आपको ऊर्जावान बनाए रख सकता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि व्यायाम आपको पूरे दिन सक्रिय रख सकता है और आप बिल्कुल भी दुखी महसूस नहीं करेंगे।
6 । अपने टेलीविजन के सामने समय बिताएं। जब आप कोई ऐसी चीज देख रहे हों, जो आपको पसंद हो, तो आपको दुखी होने की जरूरत नहीं है। दिन में कम से कम एक घंटा।
7 । जो लोग दुखी नहीं होना चाहते उनके लिए नृत्य एक और अच्छा विकल्प है। आम तौर पर, जब आप बिलकुल अकेले होते हैं तो आप दुखी होने लगेंगे। इसलिए, जब आप सार्वजनिक रूप से अकेले हों, तब कुछ संगीत सुनना शुरू करें। यदि आप अकेले घर पर हैं, तो आप स्वयं नृत्य कर सकते हैं।
8 । आप अपने परिवार को बुला सकते हैं और उनसे बात कर सकते हैं यह आपका परिवार है जिसे आप याद करते हैं और दुखी महसूस करते हैं। आपको बिल्कुल भी चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप उनसे अधिक बार बात करने की आदत बना लेंगे तो आपको दुःख नहीं होगा।
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9 । ब्यूटी पार्लर जाएं और अपने पेडीक्योर और मैनीक्योर करवाएं। जब आपको खुद को लाड़ करने का मौका मिल रहा है तो आप बिल्कुल भी दुखी नहीं होंगे।
10 । आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो जरूरतमंद है, जैसे उस व्यक्ति को भोजन देना जिसके पास खाने के लिए कुछ नहीं है। इस तरह आप खुद को खुश रख पाएंगे।
ग्यारह । अपने करीबी दोस्तों के साथ समय बिताएं, और जब आप एक उदास मूड में हैं, तब भी आपको कभी भी दुखी नहीं कर सकते। इसका कारण वह रिश्ता है जो आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ साझा करते हैं।
12 । यदि आपके पास घर पर हैं तो बच्चे एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। जब आप बच्चों के साथ समय बिता रहे होते हैं, तो उन क्षणों से बेहतर कुछ नहीं हो सकता है।
13 । एक महत्वपूर्ण बात जो आपको करने की ज़रूरत है वह है उचित नींद। बहुत अधिक थकान आपको दुखी भी कर सकती है और आपको लंबे समय तक दुखी भी रख सकती है। तो, 8 घंटे की नींद को याद मत करो।
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14 । जब भी दुःख महसूस हो बस खरीदारी करें। यह आपको उस मनोदशा से बाहर आने में मदद कर सकता है और विशेष रूप से लड़कियों को चुनना और खरीदारी के लिए खुश घंटे सही विकल्प हो सकते हैं।
पंद्रह । विशेषज्ञों से सलाह लें। यहां तक कि जब भी आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें आप एकदम सही होते हैं, तो आप खुश नहीं हो सकते। यह एक मानसिक समस्या हो सकती है, और केवल विशेषज्ञ ही वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं।
तो, सुझावों का पालन करें और हमेशा खुश रहें। दुःख सिर्फ एक एहसास है, और वह लंबे समय तक दुखी नहीं रहेगा।