क्या करें जब आप किसी को याद करते हैं ? ब्रेक अप के बाद, आप 'अपने जीवन के प्यार' को छोड़ने के बाद, आपके अंदर नकारात्मक भावनाओं को जमा करना शुरू कर रहे हैं। आप जीने की इच्छा खो देते हैं या आप अकेले रहना चाहते हैं। आपको समाज से इतना अलग कर दिया जाता है कि आप डेटिंग बंद कर देते हैं और फोन कॉल का जवाब देते हैं - इससे ज्यादा गलत कुछ नहीं है!
इस प्रकार का अवसाद बहुत दर्दनाक होता है। आपको एक छेद में छिपने और अपने जीवन के अंत तक वहां रहने की इच्छा है। ”
क्या वह धोखा दे रहा है
हर दिन कोई न कोई किसी को छोड़कर टूटने से गुजरता है। प्यार में पड़ना आसान है - लेकिन एक रिश्ते को बनाए रखना बहुत मुश्किल काम है। यदि आप वापस सामान्य होना चाहते हैं तो आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
ब्रेकिंग अप के बाद सबसे खराब भावना किसी प्रियजन की अनुपस्थिति की भावना है। यहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं क्या करें जब आप किसी को याद करते हैं :
क्या करें जब आप किसी को याद करते हैं:
#अपने आप को व्यक्त करें और अप्रिय भावनाओं (उदासी, अकेलापन, शून्यता, आदि) को स्वीकार करें
इसे अस्वीकार करने के बजाय (जिनके साथ आप वास्तव में बढ़ रहे हैं और उन्हें बनाए रखते हैं), उन्हें स्वीकार करने और व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। रोना, भागना, शराब पीना, कष्ट उठाना, धूम्रपान या अधिक भोजन के बजाय विश्वसनीय व्यक्तियों से बात करना। दुख व्यक्त करने से आप महसूस किए गए तनाव को समाप्त कर देते हैं। यह पहली चीज है जिसे आपको पूछने के बजाय करना चाहिए, जब आप किसी को याद करते हैं तो क्या करना चाहिए।
#बाहर लटकाओ, वह सब कुछ करें जो आप सामान्य रूप से करते हैं, लेकिन मजबूर या अतिशयोक्ति के बिना
उस क्षण जैसा आप महसूस करते हैं, काम करें और समाजीकरण करें, काम या ऊंचे मूड में न चलें क्योंकि इस तरह से केवल दुःख और हानि पर काबू पाया जाता है। सामाजिक जीवन से पीछे न हटें, लोगों के संपर्क में रहें।
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#ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं जो आपके दिमाग और आपके ध्यान को आकर्षित करें
यह कुछ सोच गतिविधि (सीखने, किताबें पढ़ने, इंटरनेट पर सर्फिंग, आदि) या कुछ शारीरिक गतिविधि (खेल, जिम, योग, आदि) हो सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी गतिविधि चुनते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप आनंद लें और कुछ ऐसा करें जो आपको रुचिकर लगे। सक्रिय होने से कुछ दिलचस्प और सुखद सुविधाओं के बारे में सोचने के लिए अपने 'मैं उसे याद करता हूं' उसके विचारों को बदल दें और आप खुद को याद दिलाएंगे कि आप अकेले होने पर आनंद ले सकते हैं।
#अपना समय डिज़ाइन करें ताकि आपका हर दिन सामग्री से भरा रहे
अपने आप को बोरियत और खाली समय बिना सामग्री के खाली जगह न छोड़ें, क्योंकि ऐसी परिस्थितियों में लोग नकारात्मक, निराशावादी विचारों, अनावश्यक आत्मनिरीक्षण, आलोचनात्मक आत्म-मूल्यांकन और अकेलेपन की भावना में लिप्त हो जाते हैं। इन क्षणों में, लोग निराशा में पड़ जाते हैं क्योंकि वे उस व्यक्ति को बहुत याद करते हैं जिसे वे अभी भी प्यार करते हैं। जितना हो सके अपना समय भरें।
खुद से नफरत करना बंद करो
डिज़ाइन वह है जो आप दिन के दौरान कर सकते हैं, जिसमें दायित्व, रोज़मर्रा के कार्य भी शामिल हैं, लेकिन मज़ेदार और सामाजिककरण भी, इन गतिविधियों की एक विस्तृत सूची बनाते हैं और दायित्वों का एक शेड्यूल बनाते हैं। ऐसा करने की कोशिश करें, जिन गतिविधियों को आपने अपने पूर्व के साथ किया था, वे अब अकेले या किसी और के साथ करते हैं, या बस कुछ नई गतिविधियों को खोजें जो समान संतुष्टि प्रदान करें।
जब आप सुबह उठते हैं तो यह जानना वांछनीय है कि आप आज तक क्या करेंगे जब तक आप सो नहीं जाते। अंधेरे विचारों और अतीत का विश्लेषण करने के लिए एक स्थान न छोड़ें।
अपने जीवन में कुछ नवाचार लाएं।
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#अपने लिए कुछ नया करें
आखिरी चीज जो आप कर सकते हैं, अगर आप अभी भी सोच रहे हैं कि जब आप किसी को याद करते हैं तो क्या करना है। कुछ ऐसा जो अब तक आपने काम नहीं किया, भले ही वह छोटी चीज हो। यह कुछ छोटे बदलाव हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, अपने केश विन्यास को बदलें, कुछ नए कपड़े खरीदें, अपार्टमेंट में एक नई व्यवस्था बनाएं, आदि)। या कुछ नई गतिविधि (एक कार्यक्रम में टाइप करें, नए हितों की खोज करें, किसी नए व्यक्ति से मिलें, कुछ नए स्थान खोजें, समाज को बदलें, आदि)। इन नवाचारों की शुरूआत आपको ताजा और अधिक स्वतंत्र महसूस कराएगी और आपकी स्थिति को मजबूत करेगी कि आप अपना समय काफी अच्छी तरह से व्यतीत कर सकते हैं भले ही आप रिश्ते में न हों।
के बारे में जब आप कुछ या किसी को याद कर रहे हैं
जब आप किसी को याद करते हैं, तो यह एक ऐसी भावना है जो आदत से अचानक टूट जाती है। गलती, जो चीजें आप वास्तव में करते हैं, सही और पूर्ण अर्थों में गायब हैं वे आदतें नहीं हैं, क्योंकि आदतें दिनचर्या बनाती हैं और कुछ चीजों की लगातार पुनरावृत्ति होती हैं।
आदतें और दिनचर्या बदल रही हैं, जो टूटी हुई हैं, दूसरे के लिए क्षतिपूर्ति की जाती है, नए और जल्दी से भूल जाते हैं। बिल्कुल गायब नहीं है। भौतिक चीजें जो आप अनिवार्य रूप से गायब नहीं हैं। वास्तव में आप जो याद कर रहे हैं वह भावनात्मक स्थिति, कामुक भावनाओं, स्थितियों, एक व्यक्ति के साथ अनुभव करने वाली हर चीज है, यह जानकर कि अगली बार, समान परिस्थितियों में भी, यह सब पूरी तरह से अलग है।
यह जीवन का आकर्षण है, हम जानते हैं कि कुछ भावनाओं को इस तरह से, इस स्तर पर, इस आयाम में दोहराया नहीं जाएगा ...